윤기있는 피부를 만드는 음식

 

 

 

윤기있는 피부를 만드는 음식

 

날씨가 춥고 건조한 요즘에는 피부가 거칠어지기 마련입니다. 피부의 건강과 외모를 가꿔주는데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

 

 

 

 

1. 오이

오이는 수분을 지켜주는 만병통치약입니다. 부드럽고 젊은 피부를 만드는데 수분은 필수적인데요. 오이에는 비타민B와 C, 철분, 엽산, 아연, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등이 들어있습니다. 얇게 자른 오이를 눈에 붙이는 것은 소염작용도 해줍니다.

 

2. 호박씨

호박씨 한줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같다고 보면 되는데, 피부와 손톱, 머리카락을 강하게 하는데 필수적인 영양분들입니다. 호박씨에는 아연이 많은데, 이것이 부족하면 여드름이 생길 수도 있습니다.

 

3. 파파야

몸에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부한데, 이는 피부 재생의 역할을 해줍니다. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용되는데, 이를 섭취할 경우에는 눈과 피부도 밝게 만들어주고 소화기관도 청소하는데 도움이 된답니다.

 

4. 해초

비타민B와 철분같은 미네랄 성분이 많아서 피를 잘 돌게 하고 환한 피부를 갖게 하는데 도움을 줍니다. 또한 소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선과 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

5. 레몬

레몬은 비타민C가 많아 원기회복제가 되고, 수분을 지키는데 도움이 됩니다. 레몬의 효소는 인체조직을 다시 젊게 해주고 피부의 콜라겐을 지키는데 도움이 됩니다.

 

6. 양배추

섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합체가 있는데 이것은 노화 방지에 도움이 되는 항산화 작용을 합니다. 또한 비타민C도 풍부해서 양배추는 건강한 미용식이라고 볼 수 있어요.