마른 비만에게 생기기 쉬운 질병

 

 

마른 비만에게 생기기 쉬운 질병

 

겉으로 보기에 뚱뚱하지 않고 날씬해도 속은 비만일 수가 있습니다. 일명 마른 비만이라고 불리는 경우를 말하는데요. 체질량지수가 정상이더라도 지방이 복부에 집중되거나 체지방률이 높은 경우 마른 비만에 해당됩니다. 마른 비만인 사람들은 겉으로 봤을땐 날씬하다보니 본인 스스로 비만이라고 생각하지 못하는 경우가 많아 건강 관리에 소홀한 경우가 많습니다. 주로 팔다리는 가늘지만 배만 볼록한 경우가 많은데, 지방에 비해 근육량이 부족하며 복부에만 지방이 집중되어 있는 것이 특징입니다.

 

마른 비만은 내장지방이 많기 때문에, 당뇨병이나 지방간, 고지혈증, 고혈압 등에 더 취약할 수 있습니다. 내장지방은 배 안쪽에 쌓인 지방으로 장기와 가까이 위치해있고 분해가 잘 안돼서 몸에 더 해롭습니다. 내장지방이 많으면 몸이 혈당을 낮추는 인슐린에 둔해져서 당뇨가 악화될 수 있고, 이같은 질병이 한번에 나타나는 대사증후군이 생길 위험성도 높아집니다.

 

 

 

겉으로 보기에는 날씬하기 때문에 그다지 심각성을 느끼지 못하므로 마른 비만인 사람들은 다이어트를 하기 더욱 어려운 경우가 많은데요. 이러한 마른 비만을 극복하고 건강을 찾기 위해서는 섬유소가 풍부한 야채나 과일을 드시는 것이 좋고, 단백질이 풍부한 콩, 닭고기, 우유와 같은 식품을 섭취해주는 것이 좋습니다. 포만감을 오랫동안 유지해주므로 과자같은 간식을 먹는 것을 막아줄 수 있기 때문이죠. 또한 블루베리도 마른비만을 예방하는데 좋다고 합니다. 그리고 유산소 운동을 꾸준히 해주면 내장 사이에 끼여있는 중성지방을 효율적으로 연소할 수 있으므로 체지방률을 줄이는데 도움이 됩니다.