체중감량을 위해 탄수화물은 무조건 끊어야 할까

모든 사람들이 다이어트에 관심이 많고, 신경을 많이 쓰기에 그만큼 정보도 많은데 그 중에는 잘못 알고 있는 정보들도 많습니다. 그 중에서도 특히 많은 사람들이 생각하고 있는 탄수화물의 대한 오해! 무조건 먹지 않는 것이 좋을까요?

 

하루에 일정 양의 탄수화물은 섭취하는 것이 필요합니다. 몸에 좋은 탄수화물은 천천히 소화가 되므로 더 오래 포만감을 지속시켜 주기 때문입니다. 탄수화물을 아예 끊어버리거나 대폭 줄이는 다이어트를 하면 소화가 빨라서 배고픔을 쉽게 느끼고 음식을 더욱더 찾게 될 수 있습니다. 천천히 소화가 되면 인슐린 분비가 늦어지고, 글루카곤 호르몬이 체내 지방을 태우게 하기 때문에 다이어트를 하는데에 있어서 중요합니다.

 

다이어트를 하려면 지방 섭취도 무조건 줄여야 한다고 생각하기 쉬운데요. 무작정 어떤 영양소나 음식을 끊어버리는 행위보다는 필요한 각 영양소들의 균형을 맞추면서 살이 찌기 쉬운 음식은 양을 줄이고, 건강에 좋은 음식들로 균형있게 식사를 하는 것이 중요하겠죠?!