꾸준하게 운동하면 나타날 수 있는 긍정적 효과

꾸준하게 운동을 하면 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고있는 사실입니다. 몸매도 가꾸어줄뿐만 아니라 심장기능과 지구력, 유연성 등을 향상시켜주면서 신체도 건강하게 만들어 주죠. 운동을 하는 것이 좋지만 구체적으로 어떻게 긍정적인 효과를 불러 일으킬 수 있을까요?

 

[심장질환 감소]

빠른 조깅이나 도보로 심장 박동수를 높이는 유산소운동을 하면 심장 기능이 강화됩니다.

 

[대사율 상승]

운동을 하면 몸에 쌓여있는 칼로리를 연소할 뿐만 아니라 대사율을 높여주므로 쉴 때도 칼로리를 더 많이 태울 수 있도록 도와줍니다.

 

[혈압 감소]

혈관 내에 불필요한 물질들이 쌓이면 혈압이 상승하게 되는데, 운동을 하면 혈관을 탄력 있게 만들고 이러한 노폐물들을 제거합니다. 그러나 고혈압이 있는 경우에는 너무 과격한 운동은 혈압을 상승시킬 수 있기에 주의하는 것이 좋습니다.

 

[관절 움직임 증가]

유연성을 기를 수 있는 스트레칭이나 운동을 하면 뻣뻣하게 굳어 있는 관절이 부드럽게 풀리면서 몸을 움직이기 훨씬 수월해집니다. 따라서 관절염을 일으키는 염증도 줄일 수 있고, 움직일 때 생기는 통증도 완화할 수 있어요.

 

 

운동을 즐겁게 꾸준히 한다면 이러한 신체적인 변화뿐만 아니라 우울증이나 불안감을 감소하고, 적당한 운동으로 수면의 질이 향상되며 더 활기차고 의욕있는 기분좋은 생활의 변화를 느낄 수 있습니다. 바로 실천하기는 어렵더라도 조금씩 운동을 해보면서 정신적, 신체적으로 건강한 삶을 누려보아요.