겨울철 면역력 관리는 이렇게 해요

 

 

 

 

안녕하세요. 리안성형외과의원입니다.

이번주부터는 날씨가 풀린다는 소식이 있었지만 겨울이 점점 깊어가기 때문인지 추위는 여전한데요.

 

이렇게 쌀쌀한 찬 바람이 불고 건조한 겨울철에는 건강에 적신호가 들어오기 쉽습니다.

때문에 감기 등과 같은 질병을 예방하기 위해서는 면역력을 키우는 것이 가장 중요한데요.

영하권에 가까운 날씨가 계속되고 일교차도 심한 요즘은

면역력이 쉽게 떨어질 수 있고 호흡기 질환도 쉽게 찾아올 수 있어요.

 

그래서 오늘은 부산 서면 리안성형외과의원과 함께

겨울철 면역력을 지키고 키우는 방법에 대해서 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울이 되면 추위 탓에 잘 움직여지지 않게 되는데요.

때문에 겨울철에 체중이 늘어나는 경우가 많죠.

하지만 체중이 적당히 늘어난 경우에는 괜찮지만

과체중인 경우에는 면역력에 문제가 생길 수 있어요.

 

체중은 많이 나갈수록 면역 기능에 중요한 역할을 하는 세포가 적고

면역 세포의 균형을 깨트려 면역력이 약해지게 되는데요.

아무리 추운 겨울이라고 하여도 체중 유지를 위해서는

규칙적인 식사를 하고 규칙적인 운동을 하는게 필요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 면역력을 높이기 위해서는 규칙적으로 생활하는게 필요해요.

규칙적으로 골고루 영양분을 섭취하고 운동을 하며

규칙적인 숙면을 취하여 피로와 스트레스를 풀어야 하는데요.

 

외출을 하고 난 후에는 청결히 손과 발을 씻는

습관을 들이는 것도 굉장히 중요합니다.

그리고 운동을 통해서 스트레스도 해소하고

건강도 유지를 하는 것이 필요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 면역력을 높이기 위해서는

면역력을 높이는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 필요해요.

요즘같이 추운 겨울에 우리 몸은 체온을 조절하기 위해

에너지를 많이 사용하기 때문에 쉽게 면역 기능이 떨어져요.

 

때문에 그런 에너지와 면역 기능을 보충해주기 위해서는

골고루 여러가지 영양분을 섭취하는 것이 좋은데요.

특히, 면역에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 더욱 좋겠죠?

 

마늘이나 생강 등을 차로 달여서 먹거나

마늘과 생강이 모두 들어가는 김치도 좋아요.

그리고 강황도 항염증 효과를 가지고 있어

면역 기능 개선에 도움을 주는 음식 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

리안성형외과의원과 함께 알아본 겨울철 면역력 증진 방법.

면역력을 높이는데에는 체온도 굉장히 중요해요.

따뜻한 물 등을 마시면서 기초 체온을 높이고 유지하여

면역력을 유지하는 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

점점 추워지고 깊어질 겨울, 건강관리에 신경쓰시고

따듯하고 행복한 하루하루 되시길 바랍니다.

감사합니다. : )