피할 수 없는 스트레스 현명하게 대처하려면

피할 수 없는 스트레스, 현명하게 대처하려면?!

 

누구나 정도의 차이는 있지만 스트레스를 받습니다. 스트레스는 정신적인 건강은 물론 육체적 건강도 해칠 수 있는데요. 스트레스를 완전히 피할 수는 없지만 어떻게 현명하게 대처하느냐에 따라 우리에게 주는 악영향을 줄일 수 있습니다. 사소한 행동들이 자율신경계를 평온한 상태로 만들어서 스트레스 회복을 도와줄 수 있어요.

 

 

 

 

<산책하기>

가볍게 걸으면서 산책을 하는 것은 스트레스를 관리하는 물질인 노르에피네프린의 수치를 증가시킵니다. 야외에서 가벼운 활동으로 이 물질의 수치를 높이면 에너지와 기분을 북돋울 수 있어요.

 

<예술활동>

자신만의 방식으로 다양한 예술 활동을 즐기는 것이 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 그림을 그리거나 뜨개질을 하는 등 자기만의 즐거운 시간을 갖는 것이 좋아요.

 

<차마시기>

허브차의 일종인 캐모마일차는 불안감을 완화하는데 효과가 있습니다. 홍차는 뇌에서 분비되는 신경전달물질을 조절해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 떨어뜨립니다. 녹차에 있는 테아닌은 뇌파 중 알파파에 영향을 미쳐 휴식을 취하는데 도움이 됩니다. 뇌의 알파파가 활성화되면 긴장이 완화되고, 수면의 질을 높일 수 있습니다.