살빼기 위해서 아침을 꼭 먹어야 하는 이유

 

 

살빼기 위해서 아침을 꼭 먹어야 하는 이유

 

날씨가 따뜻해 지다보니 다이어트를 하는 분들이 많은데요. 다이어트를 하더라도 끼니를 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 특히 아침식사는 꼭 하는 것이 좋습니다. 아침식사는 필요 이상의 간식을 먹지 않게 하고, 불규칙한 식습관으로 인한 소화불량이나 위염 등의 발병을 막아줄 수 있습니다. 끼니를 거르면 배가 고프다는 신호가 몸에서 강하게 나오므로 다음 끼니에 과식이나 폭식으로 이어질 수 있기에, 건강하게 다이어트를 하려면 아침식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.

 

아침식사를 거르게 되면 점심이나 저녁 식사를 일찍 하게 되고, 잠들기 전에 허기가 지므로 야식을 먹게 될 확률도 높습니다. 야식을 먹으면 소화되지 않은 음식물로 인해 결국 아침에는 입맛이 떨어져서 또 아침식사를 거르게 되는 악순환이 계속됩니다. 다이어트를 위해서는 섭취한 칼로리가 얼마인가 보다는 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하고 있는지가 더 중요합니다.

 

 

 

 

건강하게 체중 감량을 하기 위해서는 아침밥을 꼭 먹되 쌀과 잡곡, 야채, 과일, 유제품, 생선, 콩류 등 다양한 종류의 식품을 섭취해야 합니다. 음식은 자극적이지 않는 것을 드시는 것이 좋고, 가공식품보다는 천연 식재료를 사용한 식생활을 해야 살이 덜 찝니다.

 

 

음료수 대신에 물을 충분히 마시고 술자리는 자제하는 것이 좋습니다. 살을 빼기 위해서 음식을 자제하더라도 술을 자주 마시면 안주와 알코올의 열량 등으로 인해 체중 감량 계획이 흔들리기 쉽습니다. 올바른 식단조절과 함께 달리기나 걷기 등의 유산소운동과 스쿼트 등의 근력운동을 병행해주면 더 좋겠죠. 또한 정신적인 안정도 중요한데요. 스트레스로 인해 잠을 많이 못자면 살이 찔 수도 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 관리하며 긍정적인 기분을 유지하는 것도 필요하겠죠.