살빼는데 도움 되는 겨울 채소

겨울이라서 체중 관리를 소홀히 하는 분들도 계시지만, 여전히 몸무게에 신경을 쓰는 분들도 많습니다. 살을 빼기 위해서는 제철 채소를 많이 먹는 것도 좋은 방법인데요. 요즘같은 겨울에도 섭취할 수 있는 채소가 많이 있습니다.

 

 

 

[케일]

비타민C와 베타카로틴이 풍부하고 인체 내의 해독물질을 강화시키는 식물성 화학물질이 풍부합니다. 칼로리를 줄이려고 할 때 수프에 넣어서 먹으면 포만감을 줄 수 있기에 도움이 됩니다.

 

[감자]

칼륨과 비타민C가 많은 감자는 영양가치가 높고 다른 채소 섭취량도 늘려줍니다. 감자에는 섬유소와 칼륨이 많고 칼로리도 높은 편이 아니기에 다이어트할때 먹으면 좋습니다.

 

[콜리플라워]

브로콜리와도 비슷하게 생긴 이 것은 저칼로리 음식이지만 먹음직스럽고 속을 든든하게 해줍니다.

 

[방울양배추]

섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮은데다가 달콤하면서 부드러운 맛을 갖고 있는데 매일 저녁에 드시면 좋습니다. 케일처럼 해독물질을 강화시키는 식물성 화학물질이 풍부하고 비타민 A와 C, K 도 풍부합니다.