체지방을 줄이는데 도움이 되는 녹차

 

체지방을 줄이는데 도움이 되는 녹차

 

녹차는 신진대사를 활성화해서 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 체중관리를 위해서는 식단을 건강하게 유지하면서 운동을 하는 것이 필요하지만, 녹차를 함께 마시면서 한다면 보조적인 기능을 할 수 있습니다. 녹차를 마시면서 운동을 하는 사람은 그냥 운동만 하는 사람보다 체중 감량 속도가 더 빠르다는 연구가 있고, 녹차를 마시면 살찌는 속도를 늦출 수 있다고 합니다. 똑같은 고지방 음식을 먹어도 녹차를 함께 마시면 체중이 증가하는 속도가 줄어드는 것이죠.

녹차에 있는 항산화 물질이 지방 흡수를 제한하기 때문인데요. 하루에 2~3잔 정도의 녹차를 마시면 이와 같은 효과를 누릴 수 있습니다.

 

그렇다면, 이러한 효능을 갖고 있는 녹차를 어떻게 드시는 것이 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 뜨거운 녹차와 차가운 녹차도 효과에 차이가 있을까요? 같은 찻잎을 사용했다면 들어있는 성분도 같고, 건강에 미치는 영향에도 큰 차이는 없답니다. 그러나 아이스 녹차는 물이 차서, 녹차에 있는 성분이 완전히 우려 나오지 않을 수 있기에, 좀 더 효과를 보기 위해서는 따뜻하게 마시는 것이 더 좋습니다. 물이 끓을 정도로 온도가 뜨거우면 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 두드러지므로 70~80도 정도가 적당합니다. 티백은 2~3분 정도 우린 뒤 빼내는 것이 좋습니다. 체중감량에 효과가 있는 녹차를 드시면서, 운동을 한다면 더욱더 다이어트에 효과를 보실수 있겠죠?!