나이 들어보이는 주름살 줄이는 방법

나이 들어보이는 주름살 줄이는 방법

 

주름살은 나이를 들어보이게 하므로, 누구나 기피하고 싶어하는 요소입니다. 주름살이 없어야 피부도 더 깨끗하고 젊어 보이므로 여성은 물론이고 남성도 이를 줄이기 위해 노력하는데요. 주름살을 줄이기 위해 평소에 실천할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

 

 

1. 비타민C 섭취하기

비타민C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아줍니다. 다만 어떤 비타민C를 섭취하느냐가 중요한데, 지금까지 알려진 바로는 순수 비타민C(아스코르빅산)가 주름살 방지에 가장 좋다고 합니다.

 

2. 얼굴 찌푸리지 말기

눈을 가늘게 뜨거나 반복적으로 얼굴을 찡그리는 행위는 피부 아래에 홈을 만들어서 주름살이 됩니다. 따라서 눈을 크게 뜨고 있도록 유지하고, 책을 읽을 때는 필요하면 안경을 쓰는 것이 좋고, 햇살로 생기는 눈가의 주름을 막으려면 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

3. 잠잘때는 반듯하게 누워요

잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 쉽게 없어지지 않을 수 있습니다. 옆으로 누워자면 턱과 볼에 주름살이 남게 되고, 침대에 얼굴을 파묻고 자면 이마에 주름이 생길 수 있습니다.

 

4. 피부에 좋은 식품 섭취하기

연어는 피부를 아름답게 가꾸는데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3로 알려진 필수 지방산이 많습니다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 공급해주고 주름살을 없애는 데에도 도움이 됩니다. 또한 콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품인데요. 콩이 함유되어 있는 음식을 꾸준히 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구결과가 있습니다.