살도 빼고 근육을 늘리는데 좋은 운동

날씨가 더워지다보니 군살을 빼고, 탄력있는 몸매를 만들기 위해서 다이어트에 돌입하는 분들이 많습니다. 그러나 무작정 굶어서 빼는 살은 탄력이 없어 보여서, 체중감량과 함께 근육을 늘리는 것이 더욱더 탄력있는 몸매를 만들 수 있는 방법인데요. 적당한 운동은 다이어트 뿐만 아니라, 건강에도 좋은 효과를 준다는 사실, 다들 알고 계시죠? 그렇다면 짧은 시간에 칼로리를 많이 소모시키는 운동은 무엇이 있을까요?

 

수영

수영을 1시간만 천천히 해도 약 500~700kcal 정도를 소모할 수 있습니다. 특히 수영은 전신 운동이라 균형 있는 몸매를 만드는데에도 도움이 되고, 관절에 크게 무리를 주지 않기 때문에 부상을 입은 환자가 회복하는 운동으로서도 적절한 운동입니다.

 

 

 

 

줄넘기

누구나 손쉽게 할 수 있는 운동인 줄넘기는 1시간 동안 하게 되면 약 700kcal 이상을 태울 수 있다고 합니다. 따라서 10분만 줄넘기를 해도 100kcal 이상은 소모가 가능하며, 특히 다리 근육을 강화시키고 뱃살을 없애는데에 좋습니다.

 

 

 

날은 더워지는데 몸에 쌓여있는 군살과 탄력을 잃어가는 몸매로 걱정이라면, 오늘부터라도 조금씩 적절한 운동을 통해 멋진 몸매 만들어 보시는건 어떠세요? 그 외에 다양한 평소에 좋아하는 운동으로 가볍게 즐기는것도 도움이 된답니다.