몸을 건강하게 유지하는 올바른 식습관

건강에 좋다는 식습관은 많이 나오고 있지만, 그 중에서도 필수적으로 지켜야 할 몇 가지 사항들이 있습니다. 어찌보면 당연한 것일 수도 있지만, 잘 지켜지지 않는 습관들이에요.

 

 

 

- 물을 자주 마신다

음료가 아닌 물을 자주 섭취해야 합니다. 물은 신체의 독소를 씻어내고 칼로리가 없어서 몸무게를 줄이는 데도 도움이 되고, 포만감을 느끼게 해서 식사량을 줄이는 효과도 있습니다. 또한 물을 많이 마시면 대사율을 높일 수 있다고도 합니다.

 

- 밀가루나 설탕을 피하고 채소를 많이 섭취한다

정제된 설탕이나 밀가루는 영양가는 없고 열량만 높은 식품입니다. 따라서 채소를 많이 먹는 것이 좋아요. 녹색 잎채소 등은 얼마든지 맘껏 먹어도 좋습니다. 고기를 먹을 때 채소는 꼭 함께 먹는 것이 좋아요.

 

 

- 아침을 꼭 먹는다

아침 식사는 신진대사에 시동을 거는 것이며 하루 활동을 위해 첫 연료를 채우는 것이라고 볼 수 있습니다.

 

- 패스트 푸드를 먹지 않는다

패스트푸드를 많이 먹으면 콜레스테롤을 높이고 심장병 위험을 높이는 트랜스지방이 많이 들어있습니다.