요즘같은 날엔 점심먹고나면 어찌나 졸린지 딱 10분만 잤으면 하는 생각이 많이드는데요. 현실은 그렇지 못합니다.
그런데 낮잠을 자면 수면부족 증상을 바로 잡고 건강상 해로운것을 상쇄한다고 합니다.
수면부족은 비만,당뇨,고혈압,우울증등의 발병위험을 높이고 생산성을 감소시키는 요인중의 하나라고 하는데요. 그래서 충분한 잠을 자야한다고 하는데 밤에 충분히 자지못해도 잠깐동안의 낮잠으로도 수면부족증상을 해결할수 있다고 합니다.
프랑스 연구팀은 건강한 성인들을 대상으로 이틀연속 밤에 잠을 2시간만 자게한 결과 다음날 심장박동수와 혈압,혈당을 증가시키는 스트레스 호르몬이 증가하고 바이러스를 퇴치하는 단백질수치는 감소했는데 다음날 30분의 낮잠시간을 갖게한 결과 낮잠을 자고난뒤에는 위의 호르몬의 수치가 정상으로 돌아온것으로 나타났습니다.