다이어트에 가장 좋은 방법중 하나로 꼽히는 아침 공복운동. 아무것도 섭취안한 상태에서 운동을 하면 탄수화물을 태우지 않아도 되니까 바로 지방이 소비된다고 해서 추천하는 방법중 하나인데요.
공복운동의 장점은 혈당이 낮아있는 상태기 때문에 체지방 분해효율을 높여줍니다.
반대로 단점이나 부작용 첫번째는 저혈당 상태에서 운동할 기력이 떨어집니다. 특히 근력운동은 근육의 포도당을 사용하는데 공복상태에는 근육에 탄수화물이 많이 남아있지않습니다.
두번째는 공복운동은 폭식을 불러일으킨다는 소리가 있습니다. 공복상태에서 운동하는 것보다 약간의 탄수화물을 섭취한 후에 운동해야 집중할수있고 근손실도 예방이 된다고 합니다.