선선해진 가을에 하기 좋은 운동

선선해진 가을에 하기 좋은 운동

 

덥지도 춥지도 않고 선선한 날씨로 인해 정말 활동하기 좋은 계절이 바로 가을입니다. 본격적으로 찾아온 요즘같은 가을에 하면 좋은 운동은 무엇이 있을까요?

 

 

 

하이킹

걷는 것이 건강과 다이어트에 모두 좋다는 사실은 알고 계시죠? 여름에는 지나치게 뜨거운 햇빛 때문에 하기 힘들었던 하이킹! 요즘처럼 선선한 계절에 정말 하기 좋은 운동인데요. 하이킹은 심신건강에 모두 좋은 운동입니다. 칼로리를 많이 소모시키고, 또 엉덩이를 비롯해 사두근, 종아리, 햄스트링 등의 근육을 강화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

산악자전거

산악자전거는 헬멧과 자전거 등 여러 장비가 필요하긴 하지만, 일단 준비해서 시작하면 체력 향상과 체중 감량에 아주 큰 도움이 됩니다. 언덕을 오르내리면서 페달을 밟다보면 엉덩이근육을 비롯해 햄스트링과 하체를 튼튼하게 키울 수 있어요.

 

 

 

 

낙엽 치우기

낙엽을 치우는 것을 귀찮은 일이라고 생각할 수 있지만, 이는 청소도 하면서 운동도 되는 좋은 활동입니다. 낙엽을 치우는 일도 칼로리를 소모시키고, 이와 함께 신체의 중심 근육과 팔, 허리 등의 근육을 단련시켜줍니다.